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睡眠の質を高めよう

最近眠りの質が低くなっているような気がする。

なかなか朝起きられない。

 

それは睡眠の質を高めるルールを守っていないからなはず。

いくつか質の高い睡眠をとるための方法はあるのですが、それをきちんとやらないと、やはり睡眠の質は落ちるのだと実感しました。

 

睡眠の質を高めるための習慣は3つ。

 

1.寝る3時間前以降は食べない

2.寝る2時間前以降は光を見ない

(スマホやPC、テレビなど)

3.寝る1時間前に風呂に入る

 

これを守れば、かなり快適な眠りが手に入ります。

ただ、やるのはなかなか難しいですよね。

 

これまでいろんな睡眠本を読んできて、本当に効果があるのはこの3つ。

これだけ守れば間違いなく眠りの質は高まることでしょう。

是非お試しあれ!